炎症を起こしたニキビが頬や顎にプックリ・・・こんな「赤ニキビ」は見た目に目立つだけでなく、痛い・かゆいといった違和感があるのも困りものですね。
また赤ニキビは対策を間違えてしまうとニキビ跡になったり、再発しやすい面倒なニキビでもあります。
ニキビが「赤ニキビ」になってしまったら、どんな対策を取れば良いのでしょうか？
ここでは赤ニキビを治し、キレイな肌を取り戻すための対策やニキビ跡の予防法等を解説していきます。
赤ニキビとは、その名のとおり見た目が赤っぽいニキビのことを指します。
ぷっくりと腫れることも多いため、見た目だけでもハッキリと分かりやすいです。
まずはこの赤ニキビについて、基本的な特徴を知っておきましょう。
「赤ニキビが肌に突然できる」ということはありません。
ニキビ（尋常性ざ瘡）にはいくつかの段階があるのですが、赤ニキビはその中でも比較的重症度の高いニキビの段階となっています。
ニキビの段階
白ニキビ
ニキビの初期症状。プツッと小さく色味はほぼありません。毛穴の奥に皮脂や老廃物が詰まった状態ですが、炎症は起きていません。
黒ニキビ
詰まった皮脂が酸化して黒ずみ、見た目が黒っぽくなります。シミ・ホクロのように見えることも。この状態もまだ炎症は起きていません。
赤ニキビ
白ニキビもしくは黒ニキビが炎症を起こして、赤く腫れた状態です。医学用語では「炎症性ざ瘡（えんしょうせい・ざそう）」と呼ばれます。
肌の状態によっては、複数あるニキビのうち、白ニキビと赤ニキビが混じっていたり、黒ニキビと赤ニキビが混じっていることもあります。
なぜニキビが炎症を起こすのでしょう？その原因とも言えるのが「アクネ菌」です。
アクネ菌（正式名称プロピオニバクテリウム・アクネス）は、カゼ菌やウイルスとは違い「外からやってくる雑菌」ではありません。
ふだんから私たちの肌で生きている「常在菌（じょうざいきん）」の一種です。
アクネ菌は細かく種類分けをすると66種類以上も存在しています。
そしてほとんどのアクネ菌は、肌のph（ペイハー）を弱酸性の状態に維持している「善玉菌（良い役割をしている菌）」なのです。
ところが一種類だけ、ニキビの原因となる悪いアクネ菌がいます。このアクネ菌が増えてしまうと、ニキビが悪化するのです。
アクネ菌には以下のような特徴があります。
アクネ菌（悪玉菌）の特徴
毛穴の中に皮脂がたまった「白ニキビ（もしくは黒ニキビ）」は、悪玉アクネ菌にとって「好物である皮脂がたくさんある環境」とも言える状態です。
さらに毛穴が皮脂でふさがっているので空気に触れることがなく生きやすいので、アクネ菌はどんどん毛穴の中で増えていきます。
しかし、白ニキビの状態ではまだ炎症は起きていません。
白ニキビの状態のまま放置し、増殖し続けたアクネ菌は「リパーゼ酵素」を作ります。この酵素に脂肪を分解させる働きがあります。
炎症化している赤ニキビは「痛い」や「かゆい」といった症状をもたらし、ほとんどかゆみや痛みが無い白ニキビや黒ニキビとは大きな違いがあります。
なお「かゆみ」については「耐えられない」といったほどの大きな症状とはならないことがほとんどです。
しかし、摩擦や接触しやすい場所にできた赤ニキビは「痛い」と感じられるケースが多く見られます。
炎症を起こした赤ニキビは、毛穴内部に膿やしこりが溜まって広がることもあり、治った後でも表面や肌細胞の奥にダメージが残って、クレーターや色素沈着などのいわゆる「ニキビ跡」が肌に残る傾向にあります。
赤ニキビができてしまったら、ニキビを治すだけでなく「赤ニキビ跡」を作らない対策をすることも大切です。
ニキビ跡の例
赤っぽいニキビ跡
赤ニキビの炎症がおさまった直後にできやすいです。肌の炎症がまた残っている状態です。
茶色っぽいニキビ跡
赤ニキビがほぼ治った後に肌に残ります。肌を守るためのメラニン色素（黒色色素）が増えてしまっている状態です。
クレーター状の跡
肌細胞が破壊され、凹んでしまった状態です。赤ニキビがさらに悪化して膿が大きく溜まった状態になるとクレーター跡が残りやすくなります。
ニキビが進行して「赤ニキビ」になってしまったら、まず切り替えるのがスキンケアです。
最初に見直したいのが、1日2回の洗顔に使う洗顔料です。スクラブ入り等の摩擦力が強い洗顔料はNGです！
泡で優しく洗いながら、配合されている成分がニキビに働きかけるものを選びます。
肌が常に脂っぽくベタベタしている、食事や睡眠に気を遣っても皮脂の分泌が活発・・・このような「オイリー肌」で赤ニキビができた時には、「サリチル酸」を配合した洗顔料がおすすめです。
サリチル酸は殺菌効果が高く、赤ニキビの炎症の元となる「アクネ菌」の繁殖を抑える他、その他の雑菌も殺菌して炎症の悪化を防いでくれます。
また、サリチル酸には古い角質を取り除く「ピーリング効果」もあります。
肌に古い角質がたまっている状態は、毛穴が皮脂で詰まる原因のひとつですから、肥厚した角質をサリチル酸で取り除いて毛穴を正常な状態に戻し、ターンオーバーを正常化させれば肌全体のニキビ予防効果も期待できます。
サリチル酸入おすすめ洗顔料①
ノブ ACアクティブ ウォッシングフォーム
サリチル酸入りおすすめ洗顔料②
ナリス アクネグラン 薬用クリーミーウォッシュ
少しでも乾燥を感じる場合やデリケートな肌、年齢が20代後半以上の場合、肌へのピーリング作用が強い「サリチル酸」を毎日使用するのは避けた方が良いです。
肌のターンオーバー力が追いつかず、肌が薄くなって乾燥が促進されてしまう恐れがあります。
この場合には、炎症を抑える「グリチルリチン酸2k」（グリチルリチン酸ジカリウム）が配合された洗顔料を選びましょう。
グリチルリチン酸2kには抗炎症作用があり、赤ニキビ等の肌の炎症を穏やかに鎮めてくれる働きが期待できます。
肌への作用も比較的穏やかなので、乾燥肌・敏感肌の人でも毎日のスキンケアに安心して取り入れられるのも魅力です。
グリチルリチン酸2K入りおすすめ洗顔料①
「資生堂dプログラム エッセンスイン クレンジングフォーム」
グリチルリチン酸2K入りおすすめ洗顔料②
「花王キュレル 泡洗顔料」
赤ニキビができた時には、基礎化粧品も赤ニキビ向けの成分が入っているものを選びたいところです。おすすめの代表的な成分を紹介します。
赤ニキビができた時に向いた美容成分が「ビタミンC誘導体」です。
ビタミンC誘導体には、肌の過剰な皮脂分泌を抑える働きがあります。
そのため、毛穴の中に皮脂がどんどんたまってニキビが悪化するのを防ぐ効果が期待できるのです。
またビタミンCには、肌の黒ずみやシミの元である「メラニン色素」の生成を抑える働きもあります。
赤ニキビが茶色っぽいニキビ跡にならないための予防対策にもなるのです。
ビタミンC誘導体には「水溶性」と「油溶性」の2種類がありますが、皮脂抑制効果を狙うのなら水溶性のビタミンC誘導体がおすすめです。
ビタミンC誘導体成分名の例
なおビタミンC誘導体は、ニキビ向けの化粧水だけでなく、美白用化粧水にも多く配合されています。
ただし美白化粧水のすべてが必ずビタミンC誘導体入りとは限りませんので、成分配合は必ずチェックするようにしましょう。
エトヴォス 薬用アクネVCローションⅠ
ビタミンC誘導体入りおすすめ化粧水
ドクターシーラボ フォトホワイトC 薬用ホワイトニングローションEX
ビタミンC誘導体入りの化粧水は、バリア機能が低下した敏感肌や乾燥肌には少々刺激が強い場合もあります。
こんな時の赤ニキビ対策におすすめなのは「アラントイン」という成分です。
アラントインは動物の羊膜から発見された成分で、現在では「尿素」から化学合成されて作られています。
抗炎症作用があり、アレルギー等の皮膚刺激に対する対抗策として、またニキビ対策として用いられます。
さらにアラントインには、細胞増殖作用もあります。皮膚の表皮細胞が増殖するのを助ける働きが強く、その効果はやけどや湿疹の薬にも用いられるほどなのです。
赤ニキビによって肌が傷つくのを防止して、赤ニキビ跡予防をしてくれるというわけですね。
アラントインは低刺激性なので、敏感肌や乾燥肌の人でも使いやすい成分となっています。
「赤ニキビ対策がしたいけど、強い成分だと刺激になってしまう」という人は試してみる価値があるのではないでしょうか。
「もっとしっかり赤ニキビの炎症を抑えたい」という時には、ピオニン（感光素201号）が配合された化粧水を試してみるのも手です。
ピオニン（感光素201号）はシアニン系の色素で、強い抗菌性があるのが特徴となっています。
アクネ菌が殺菌できるとともに、黄色ブドウ球菌等の雑菌が発生するのも抑え、肌を清潔な状態に保ってくれるのです。
皮脂の分泌量が非常に多く、アクネ菌が過剰発生してしまう場合の頼りになる対策となることでしょう。
またピオニン（感光素201号）は抗酸力も強く、古い角質を除去する働きも持っています。
さらにメラニン色素の生成を抑える働きもあるため、ニキビ跡の予防対策にもなってくれます。
ニキビ向けのメディカルコスメや医薬部外品等の有効成分としてピオニン（感光素201号）配合されていることからも、その効果の強力さが伺えますね。
白ニキビや黒ニキビが赤ニキビにまですぐに悪化する、赤ニキビが何度も再発する・・・これは肌の表面だけでなく「肌細胞を作る栄養バランス」がかなり乱れているサインです。
健康な肌細胞を作る力が失われていると、赤ニキビは治りにくく、さらに赤ニキビ跡もできやすくなります。
不足しがちな栄養素をサプリメントで補って、体の内側からも赤ニキビを治していきましょう。
赤ニキビ対策にまず摂取したいのが「ビタミンC」です。
スキンケアの「ビタミンC誘導体」の項目でもご紹介したように、ビタミンCには黒ずみ・茶色いニキビ跡の元となる「メラニン色素」が作られるのをジャマする働きがあります。
赤ニキビを茶色いニキビ跡にしないために、まず摂りたい栄養素なのです。
さらにビタミンCは、肌のみずみずしさや弾力の元となる「コラーゲン」を生成する役割を持っています。
体の中のビタミンCが欠乏すると、肌が固くなりがちに。毛穴もふさがりやすくなって、どんどん赤ニキビが増えてしまう・・・というわけですね。
ところがビタミンCは、体内では自己生成することができず野菜や果物・サプリメントなどから摂取するしか無いのです。
さらにビタミンCは以下のような要素で体からどんどん失われてしまいます。
ビタミンCが破壊される原因
「最近、生活が不規則かも」という人はもちろん、毎日外に出て活発に活動している人も「ビタミンC不足」という可能性が高いのです。
ビタミンCは体の中に数時間しか溜めておけないので、1日に2～3回に分けて、定期的にビタミンCを補給するようにしましょう。
ビタミンCのおすすめサプリメント
キューサイ コラリッチ 早摘みアセロラビタミンC
L-システイン（チオセリン）はアミノ酸の一種です。
体内でできてしまったメラニン色素を、体の外へと運び出す働きを持っています。
上でご紹介した「ビタミンC」がメラニン色素が作られるのを未然にジャマするのに対して、「L-システイン」は「生まれてしまったメラニン色素」にも働きかけることができるのです。
つまり、もう茶色っぽい赤ニキビ跡になりつつある・・・という時の対策にもなってくれるというわけですね。
またL-システインには、紫外線等によって生まれる酸化物質のひとつ「カルボニル化タンパク質」が増えるのを抑える抗酸化の働きもあります。
肌を弱らせる酸化物質を作らせないことで肌のバリア機能をアップさせ、ニキビが悪化しにくい・できにくい肌を作ってくれるのです。
L-システインのおすすめサプリメント
エスエス製薬 ハイチオールC ホワイティア
トラネキサム酸は、必須アミノ酸のひとつである「リシン」から人工的に合成されたアミノ酸の一種です。
炎症を起こす酵素「プラスミン」を抑える働きを持っており、抗炎症成分として医療用の治療薬等にも用いられています。
また女性ホルモンの乱れによって生まれるメラノサイト（肌の黒ずみの根源）をブロックする働きがあり、現在ではシミや肝斑、そしてニキビなどの炎症後の色素沈着対策の成分としても注目されるようになりました。
上で紹介した「L-システイン」と組み合わせることで、メラニン色素（ニキビ跡の黒ずみの元）を防止する効果がより高まると考えられています。
なおトラネキサム酸単体でのサプリメント販売は、現在国内では行われていません。
肝斑用の市販薬を使用するか、美容皮膚科等で販売されている医薬用サプリメントを購入する必要があります。
何度も赤ニキビが再発する、毛穴に皮脂がつまりやすい、肌のベタベタが収まらない・・・このような場合、ビタミンB群が不足している可能性も考えられます。
ビタミンB2は、脂質を代謝し体の各部に届け、丈夫な皮膚や粘膜を作る栄養素です。
またビタミンB6は肌細胞の元「タンパク質」を代謝するのに欠かせません。
さらにビタミンB7（ビオチン）は、みずみずしい肌の元「コラーゲン」を作るために必須のビタミンです。
これらのビタミンB群が不足すると、肌のバリア機能が弱まるだけでなく、新しい肌を作るターンオーバーの機能が低下します。
古い角質が肌表面に留まって肌がゴワつき、毛穴が詰まる＝ニキビ・吹き出物のできやすい肌になってしまうのです。
さらにビタミンB不足では脂質が正常が代謝されなくなるため、余分な皮脂が過剰分泌される「ベタベタオイリー肌」に傾きます。
ビタミンBが不足する原因
上記のような食事に思い当たる点が多い人は、ビタミンBの補給を考えてみましょう。
ビタミンB群のおすすめサプリメント
DHCビタミンBミックス
赤ニキビの炎症が少しおさまって来た時には、ついつい気を抜いてしまう人が多いのではないでしょうか。
でもこの時の対策の有無で、赤ニキビ跡ができるかどうかが決まります！
赤ニキビを茶色いニキビ跡やクレーター跡にしないための対策を知っておきましょう。
赤ニキビができた後の肌細胞は、大きなダメージを負っている状態です。これをさらに疲れさせてしまうのが、紫外線（UVA・UVB）による刺激。
ニキビが治りたての箇所を陽の光にあてるのは、傷が治りきっていないところをもう1回ヤケドさせているようなものなのです。
ニキビができた時・治った時には、紫外線をカットする対策を毎日取ることが一番！一番手軽なのは、帽子や日傘等で紫外線を遮る方法です。
UVカット率が99％以上の表示がある製品を選び、キチンと紫外線を遮りましょう。
なおUVB（紫外線B波）は冬になると照射量が落ちますが、UBA（紫外線A波）は冬でも夏とほとんど変わらない量が降り注いでいます。
秋冬だからといって、紫外線対策をサボるのはNGですよ。
日傘等が使えない時やアウトドアにでかけたい時は、日焼け止めで紫外線対策をすることも大切です。
でも「とにかく強い日焼け止め」を選ぶのは良くありません。
日焼け止めの成分の刺激によって、赤ニキビが再発してしまうためです。
肌への負担が少ない日焼け止めを選ぶようにしましょう。
オイルの少ないもの
肌に膜を貼るような強い油分を多く含むものだと、油脂が毛穴に詰まって新たなニキビを作ったり、ニキビを悪化させる原因になります。
オイル使用が少量でサラリとしたものを選びましょう。
「汗・水をはじく」「強力ウォータープルーフ」などの表示が無いものなら、オイルが少ないタイプを選べます。
数値はSPF20～30前後、PA＋＋程度＆紫外線吸収剤不使用
紫外線吸収剤は、自分が化学変化を起こし熱に変換したりすることで紫外線を吸収して、肌に届く紫外線をブロックするしくみです。
変化後の物質が肌に残るという点で肌への刺激が大きくなるため、紫外線吸収剤ではなく紫外線散乱剤を使うタイプのものを選んだ方が無難です。
また、SPF（紫外線B波カット指数）やPA（紫外線A波カット指数）は、高くなるほど肌への負担も大きくなります。
普段遣いのものであればSPF20程度でも十分です。
高いSPFで肌をカバーするより、軽めのSPFでこまめに付け直しをした方が紫外線カット力は続きます。
お湯や石けんで落とせるもの
日焼け止めを落とすために別途クレンジングが必要なタイプだと、クレンジング剤で皮膚に負担をかけてしまいます。
お湯や石けんだけでカンタンに落とせることが明記されている製品を選びましょう。
保湿成分を配合しているもの
日焼け止めを塗っている肌は乾燥してしまいがちです。
「ヒアルロン酸Na」「グリセリン」等の保水成分を配合していて、付けながら肌を潤すタイプの日焼け止めの方が安心です。
ジェルタイプよりミルクタイプがおすすめ
製品によっても刺激の度合いは異なりますが、一般的にミルクタイプの日焼け止めの方が刺激がおだやかで使いやすい傾向です。
クリームタイプは油脂が多いので避けましょう。
ニキビ肌のおすすめ日焼け止め①
ポーラ ホワイティシモ UVブロック ミルキーフルイド
ニキビ肌のおすすめ日焼け止め②
ユースキンS UVミルク
ニキビが治った跡の赤みとできるだけ早く隠したい・・・と思う人は多いことでしょう。
でも赤ニキビ跡をファンデーションやコンシーラー等で隠すのはあまりおすすめできません。
ニキビができてから完全に肌の状態が元に戻るまでには、実は6ヶ月もかかります。
一見治ったように見える「赤みのあるニキビ跡」は、炎症の跡が肌に強く残っている状態なのです。
ニキビが治ったように見えていても、肌の奥ではまだ炎症が完全に収まりきっておらず、アクネ菌が増殖しやすい状態にあります。
この時に赤いニキビ跡をムリにコンシーラーやファンデーションで塗り隠してしまうと、化粧品の油分や成分が刺激となり、赤ニキビを再発させることにつながってしまいます。
特に油分の多い「クリームファンデーション」や「リキッドファンデーション」「コントロールカラー」等を繰り返し使うのは止めましょう。
上で紹介したとおり、赤いニキビ跡は原則としてメイクで隠すのはNGです。
でもパーティーやイベントへの出席・証明写真の撮影等、「どうしても赤いニキビ跡を隠したい！」という時もありますよね。
そんな時には緑色のコンシーラーを使い、できる限り軽めのメイクでニキビ跡を隠すようにしましょう。
緑色は赤の反対色なので、少しコンシーラーを使うだけでも赤みを消すことができます。
ほんの少しだけコンシーラーをつけたら、上からは軽いルースパウダー等でカバーをしましょう。
コンシーラーの上にさらに油分多めのファンデーションは重ねないでください。
顔全体の赤みにおすすめ「資生堂dプログラム 薬用スキンケアベースCCグリーン」
ポイントカバーにおすすめコンシーラー
キャンメイク カバー＆ストレッチコンシーラーUV C01ライトグリーン
上で解説したとおり、赤ニキビは肌の炎症が強く起こっている状態のニキビです。
そして赤ニキビによる炎症の影響を受けて、ニキビができている周辺や顔全体の皮膚も過敏になっています。
洗顔やクレンジング等のスキンケアでは、肌全体を優しくいたわり、保護してあげることを意識しましょう。
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