ニキビには症状の進行によって、それぞれ違う名前が付けられています。その中でも、もっとも軽い段階なのが「白ニキビ」です。
頬やおでこ・顎等にポツポツっとできた小さな白いニキビは、ほとんどの人が自分の肌に見たことがあるのではないでしょうか。
ところがこの白ニキビ、「初期段階だから」と言って放っておくと、繰り返しニキビが起こったり、ひどいニキビに進化してしまうこともあります。
きちんと白ニキビの原因を突き止めて、正しい対策をしていきましょう。
ここでは白ニキビの特徴や原因別の対策法、また白ニキビを潰す場合の注意点等について解説していきます。
まずは「白ニキビ」について、その特徴や見分け方を知っておきましょう。
白ニキビはその名の通り「色が白っぽい」「色味がほぼ無い」というのが最大の特徴です。
最初は皮膚がただ盛り上がっただけのように見え、徐々に先端部がプツッと白く見えてきます。
この「盛り上がり」の原因は、皮脂（顔のアブラ）や老廃物です。
毛穴にこれらの要らないものが詰まってしまっている状態は、言ってみれば「ニキビの赤ちゃん」のようなもの。
この状態は、医学的には「面皰（めんぽう）」、または「コメド」とも呼ばれます。コメドが酸化すると「黒ニキビ」に、さらにアクネ菌が増えて炎症を起こすと「赤ニキビ」へと症状が進化していきます。
白ニキビによる肌の盛り上がりはそれほど大きくなく、初期には0.1mm～5mm程度のごくわずかな突起程度です。
極小の白ニキビが慢性化している場合、ニキビができていることに本人が気づいていないケースも珍しくありません。
白ニキビは、顔の中では頬（ほっぺた）・口元（くちびるの周辺）・額（おでこ）等に多くできやすいです。
また、人によっては背中やデコルテ（胸元）・首等に白ニキビができることもあります。
症状や原因によっては、とても小さな白ニキビが頬・おでこ等に5個～10個以上も同時に発生することもあります。
特に10代の思春期や、女性の場合には生理前後・生理中といったホルモンバランスが乱れやすい時には、一晩で肌の状態が大きく変わりやすいです。
白ニキビは、一般的な「ニキビ」でイメージされる「アクネ菌」の大量増殖や角質層の炎症が起きていない状態のニキビです。
そのため、赤ニキビのような「痛み」や「かゆみ」といった違和感はほとんど感じません。
またニキビ周辺の肌も「赤み」や「腫れ（ハレ）」といった炎症が起きているケースは少なめです。
白ニキビは上記のように、初期でごく軽い状態のニキビです。
痛みやかゆみといった症状が無いため、油断してしまう人も少なくありません。
またこの段階で対応を間違えたことでニキビ跡を作ってしまったり、ニキビを慢性化させてしまっている人もいます。
代表的な誤解や、白ニキビを悪化させるNG対策には以下のようなものがあります。
ニキビができると「洗顔が足りなかったのかも」と思う人は多いです。
ニキビの原因は皮脂ですから、念入りに洗えばニキビ予防・解決に繋がるかも・・・というイメージが湧きやすいですよね。
でも白ニキビを治す・予防するために、とにかく念入りに顔を洗えば良い！というのは「やりすぎ」の可能性が高いです。
洗いすぎや誤った洗顔方法によって肌のバリア機能を低下させ、かえってニキビを悪化させてしまうこともあります。
「以前はニキビは放っておけば治ったから」「赤ニキビになったことが無いし」とニキビを放置していませんか？
「白ニキビができた」ということは、顔の皮膚の油分バランスが崩れているサインです。
ニキビができる「原因」を見つけて見直しを行わないと、今のニキビだけでなく「これからの白ニキビ」が繰り返しできやすくなります。
気づいた時には肌のあちこちにニキビやニキビ跡が・・・症状がひどくなってからだと、自分でニキビ対策をすることは難しいです。
白ニキビにはとにかく薬を塗っておけばOK--残念ながら、これもかなりの「誤解」と言えます。
元々、ニキビ治療では「アクネ菌」等の菌を殺す効果（殺菌効果・菌の抑制効果）をもった薬を使うのが一般的でした。
例えばレゾルシン、イフプロフェンピコノール、レゾルシン、エタノールといった抗菌成分で菌をやっつけていたのです。
ところが、白ニキビ（コメド）の段階の場合、まだアクネ菌等の菌の量はそこまで多くありません。
そのため赤ニキビ用の薬をいくら塗っても、白ニキビの症状を抑えることはなかなかできなかったのです。
現在ではコメド（白ニキビ）の状態で使える薬も開発されていますが、肌の状態によってはピーリング効果による刺激が強く、肌にかえって負担をかけてしまうこともあります。
繰り返し市販薬を塗り続けることで肌のバリア機能が落ち、かえってニキビができやすい肌となってしまうこともあるのです。
「一年経っても白ニキビが治らない」このような悩みはネット上でも多く見られます。
白ニキビは治らないニキビなのか？というと、そんなことはありません。
実はこの状態、「白ニキビが治っているのだが、繰り返し再発している」というケースが多いのです。
白ニキビを治すには、「今できているニキビ」に対処するだけでなく「これからニキビができにくい肌」を作っていくことが重要になります。
「なかなか治らない・治りにくい」と言われることが多い白ニキビに対処するにはどうしたら良いのでしょうか？
白ニキビ肌に多いケースを5タイプに分けて、対策法をご紹介します。
上記チェックリストにあてはまる点が多い人の場合、白ニキビの原因は基礎化粧品やメイクアップ用品、もしくは外気等による「一時的な肌の油分バランスの乱れ」である可能性が高いと考えられます。
水分・油分のバランス状態に敏感で不安定な肌の場合、ほんの少しの油脂の多さに肌がデリケートに反応して、一時的に白ニキビができることがあるのです。
化粧水やメーキャップ用品によって一時的に傾いた肌の油分バランスは、数日～1週間程度で元に戻っていくケースが多いです。
「1回使ったら翌日に白ニキビが1つできたから使用中止」という決断は、少々早すぎる可能性も大。
あきらかにヒリヒリする・かゆいといった違和感があったり、ニキビが急激に大きくなる・赤ニキビになる場合は別ですが、そうでない場合は数日使い続けて様子見をしてみましょう。
以下のような時期は肌が不安定な状態になりやすく、基礎化粧品・メーキャップ用品による白ニキビ等の肌荒れが起きやすいです。
白ニキビができやすい時期
また花粉症等のアレルギーを持っている人の場合、花粉飛散の時期は非常に皮膚が敏感になります。
この時期には新しい基礎化粧品やメーキャップ用品の切り替え・導入は避けましょう。
短期間の白ニキビが定期的にできる人は、その時だけ「肌が不安定になっている状態」と考えてみましょう。
この時期には強い美白作用やアンチエイジング作用等がある基礎化粧品を使うと刺激が強く、肌のバランスが余計に乱れることがあります。
肌をフラットな状態に保つ無添加タイプの基礎化粧品を使うことをおすすめします。
シンプル成分でおすすめ「ULU ウルウ シェイクモイストミルク」
おすすめ化粧水「アトピロジー スキンケアローション」
美容が好きで「アンチエイジング」や「美白」の対策をしっかり取っていたり、肌乾燥に敏感な人がなりやすいのがこの「甘やかし白ニキビ」のタイプです。
このタイプの肌は、外側から与えられる油分の量が多すぎる状態です。
長年のスキンケアで、肌の水分・油分のバランスが大幅に乱れてしまっていることもあります。
乾燥対策の「保湿」というと、クリームやオイル（ピュアオイルや合成エステル）等で「フタ」をすることをイメージする人が多いです。
しかし実際に肌が必要としているのは「油」ではなく「水分」です。
単なる「油」の多すぎは乾燥の根本的解決にならないだけでなく、毛穴の皮脂づまりを起こし、白ニキビを招きます。
基礎化粧品はできるかぎりオイルフリーを基本として、水を抱え込むことができる「保水成分」が多く配合されているものを選びましょう。
おすすめの保水成分
セラミド配合のアクネ保湿ジェル「エトヴォス 薬用アクネVCクリームジェル」
セラミド高配合でおすすめ「ヒフミド エッセンスローション」
白ニキビで肌がかゆいから・・・と、軟膏薬・かゆみ止め等をたくさん塗りすぎていませんか？
皮膚炎を治すための医薬品クリーム（薬）にも、当然のことながら油分は多く含まれています。
コッテリと市販薬を塗り続けていることが毛穴づまりを起こし、ニキビを招いているケースもあるのです。
長年しっかりとしたスキンケアをしてきた人の場合、甘やかされた肌の水分バランス・油分バランスが大きく乱れてしまっていることがあります。
「導入液→化粧水→乳液→美容液→クリーム・・・」といったステップの多いフルコースのスキンケアは少しお休みしてみて、肌本来の油分バランスを取り戻すことが大切です。
「まったく何もしない」といういわゆる肌断食をする必要はありませんが、「化粧水＋軽い乳液」「化粧水＋美容液」等、必要最低限のアイテムでのシンプルケアを心がけてみましょう。
上記のリストに思い当たる点が多い人の場合、肌の内部が乾燥している「インナードライ（隠れ乾燥）」である可能性が考えられます。
インナードライとは、角質層の水分・油分量の極端な低下によって、表面の皮脂分泌だけが過剰になっている状態のことです。
つまり内部がカサカサになった肌を潤そうとして、肌がどんどん「皮脂だけ」を生んでいる状態なのです。
隠れ乾燥肌の場合、一見すると見た目はテカテカ・ベタベタなので、「自分はオイリー肌だ」と思いこんでいることがほとんどです。
そのため、皮脂を取るためのスキンケアやサッパリ系のケアをしがち。
また白ニキビ対策のために、強い洗浄作用の洗顔料や化粧水を使って肌に負担をかけているケースも見られます。
この隠れ乾燥白ニキビタイプは、かつては20代後半以降の大人がほとんどだったのですが、最近では10代後半の思春期ニキビ世代にも増えている様子。
特にメイクを初めた頃の女性や過剰なダイエットをしている女性に多く見られるようになっています。
乾燥・敏感肌のための酵素洗顔「コラージュ リペアホワイトピール」
隠れ乾燥で白ニキビができている人がまず見直したいのが、毎日のメイクを落とすクレンジング剤です。
ウォータープルーフのマスカラやアイライナーも一度に落とせるクレンジングオイルやクレンジングリキッドは脱脂力や洗浄力が強すぎるため、現在の肌の状態には向いていません。
肌への刺激が比較的おだやかなクレンジングミルクに切り替えてみましょう。
アイメイク・リップメイク等のポイントメイクは、専用のポイントメイクリムーバーで落とします。
おすすめクレンジングミルク「アクセーヌ ミルキィクレンズアップ」
隠れ乾燥で白ニキビができている肌の場合、一般的な「ニキビ用化粧水」は肌に向いていません。
これは殺菌成分の「サリチル酸」や「ピオニン」にピーリング作用があり、肌乾燥を促進させてしまう恐れがあるためです。
隠れ乾燥で白ニキビができている場合には、炎症を抑える成分が入っていて、なおかつ刺激物であるアルコール等が入っていない化粧水がおすすめです。
やさしい保湿化粧水で肌をケアしてあげましょう。
おすすめの抗炎症成分
炎症は抑えてバリア機能を整える「ファンケル アクネケア化粧液」
白ニキビ向けおすすめ化粧水
「資生堂ベネフィーク マルチコンディショニングローション」
肌の皮脂分泌量を決めているのは、実は体内の「ビタミン」の多さだって知っていましたか？
砂糖（糖質）やアルコール・油脂等が多い食事を摂っていると、それらの分解のためにビタミン群がどんどん使われてしまいます。
するとビタミン群が肌の皮脂量コントロールをできなくなり、アブラっぽいベタベタっとした肌になってしまうのです。
分泌過剰になった皮脂が毛穴につまると、白ニキビは繰り返しできることになり、これでは外からいくら皮脂を取るスキンケアをしても意味がありません。
白ニキビを治す対策では、油脂の多い外食や、飲酒習慣・お菓子やラーメン等をできるだけ控えることが大切です。
でもいきなり飲み会を全カット、揚げ物無しの生活に切り替えるのはなかなか厳しいですよね。
まずは今までの食事で失われがちな「ビタミンB」を意識的に摂取するところから始めてみましょう。
白ニキビができやすい肌の場合、特に不足していると考えられるのが「ビタミンB2」です。
ビタミンB2が豊富な食品
ビタミンB2が特に豊富なのはレバーやうなぎです。
でも毎日食べるのはちょっと難しいですから、納豆や卵・たらこ等を積極的に食べて、ビタミンB摂取を心がけましょう。
白ニキビを治す対策のために、できるだけ早く控える習慣をつけたいのが「カフェイン」です。
カフェインはコーヒーや紅茶・エナジードリンク等にも含まれており、ビタミン類の吸収をジャマする働きを持っています。
またカフェインには血管を収縮する働きがあるため、飲みすぎると血行が悪くなり、肌のターンオーバーが低下するのも問題です。
とは言え、毎日のお茶の時間をまったく無くしてしまうとストレスになる人も多いことでしょう。
現在では様々なデカフェ（カフェインレスコーヒー）や、カフェインレスのお茶が登場するようになっています。
白ニキビを増やさないために、このような製品を毎日の食後やお茶の時間に取り入れてみてはいかがでしょうか。
おすすめデカフェ
「ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス」
ニキビの主な原因となるのは、思春期や成長期・更年期・生理前後等に激しくなる「ホルモンバランスの乱れ」と考えられています。
女性ホルモン（エストロゲン）が低下したり、男性ホルモン（アンドロステロン・テストステロン）が優位になったりすると皮脂分泌が活発になり、ニキビができやすくなるのです。
しかしホルモンバランスが乱れるのは上記のような年齢的な要素や、妊娠・生理等だけではありません。
不規則な生活やストレス等で自律神経が乱れると、それに反応してホルモンバランスの乱れがますます激しくなってしまうのです。
イライラすることが多い、慣れない環境で毎日緊張している・・・こんな時には脳が多量のストレスを受けていてホルモンバランスが乱れがちな状態です。
睡眠不足になると脳の疲れがさらに取れなくなるので、気持ちが疲れた時ほどできるだけ早く寝てしっかりと睡眠を取るようにしましょう。
良質な睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーも正常化されやすくなります。
白ニキビを治すのに、良質な睡眠は最高の薬とも言える存在なのです。
顎ニキビはなぜ治らない？5つの原因とストレス対策～漢方薬やニキビ跡予防のスキンケアも
眼球から光刺激を受けると脳が活発になり、睡眠が浅くなります。
つまりスマホやパソコンを見ていると脳がぐっすりと眠れず、毎日睡眠不足の状態になりやすい＝肌がベタつきやすいのです。
睡眠時間が短くなりがちな人ほど、睡眠の質を上げることが大切！
寝る2時間前くらいからはスマホやパソコンはOFFにして、目をブルーライトの刺激から休ませるようにしましょう。
「ニキビは潰すと早く治すことができる」「ニキビは潰してはダメ」・・・両方の説がネットであって、「どちらが良いのかわからない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
結論から言いますと、「ルールに沿ってきちんと潰せるなら大丈夫」です。
「ニキビを潰す」という方法は、皮膚科等でも用いられるニキビ治療法のひとつ。専門用語では「面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）」といいます。
毛穴の中に詰まってしまったコメドを押し出す療法です。そのためニキビを潰すこと自体が絶対にダメ！というわけではありません。
ただし、ニキビを潰すには以下のような手順を踏む必要があります。また注意点が多いので、必ずそれらを守りましょう。
用意するもの
つぶす前に顔や手を洗う
事前にていねいに顔を洗っておきます。お風呂に入って毛穴を開いておくとさらに効果的です。作業前には手もよく洗っておきます。
器具やニキビ部分の消毒
コットンを消毒用アルコール（エタノール）で浸し、アクネプッシャーを拭いてよく消毒します。別のコットンを消毒用アルコールに浸し、白ニキビの部分を軽く拭いて消毒します。
押し出し
プッシャーのリング部分でニキビを囲むように押さえ、角栓（コメド）をゆっくりと押し出します。角栓が出たらガーゼで優しく取り去ります。
消毒と引き締め
消毒用アルコールを浸したコットンで患部を拭き、しっかりと消毒します。別のコットンに低刺激の化粧水を含ませて、白ニキビのあった箇所をコットンパックして引き締めます。
当日とその後のスキンケア
ニキビを潰した当日は低刺激の化粧水でコットンパックを繰り返します。ニキビを潰してから2週間程度は、ビタミンC誘導体配合の化粧水でコットンパックを続けます。
ニキビを潰してもOKとはいえ、何でもかんでも手当たり次第潰していいわけではありません。潰してはいけないニキビもあります。
また潰し方によっては、肌の奥深くを傷つけてしまい2度と治らないニキビ痕になってしまう可能性もあります。
ここではニキビを潰す際の注意点を解説します。
ニキビを手指や消毒していないプッシャー等で潰すのは厳禁です。潰した箇所から雑菌が入って、ニキビを悪化させる原因になります。
「新しいプッシャーだから」「顔を洗えば大丈夫」等、消毒を省略する人がいますがコレもNGです。新しいプッシャーでも雑菌はたくさん付着しています。
また洗うだけでは殺菌できない菌もいますので、必ず消毒にはアルコール類を使ってください。
白ニキビを発見してから数日以上が経過している場合、ニキビを潰してはいけません。
セルフケアで潰しても大丈夫なのは、炎症が起こっていない状態のニキビ（完全な白ニキビ）のみです。黒ニキビや赤ニキビは潰さないでください。
また、見た目が白ニキビでも数日が経過している場合、肌の内側で炎症がすでに起きている可能性があります。
この状態のニキビをつぶすと、皮膚の深い層までがダメージを受けてしまい、ニキビ跡（クレーター跡）ができやすくなります。
「ニキビの芯をしっかり出そう」と、ギュウギュウとアクネプッシャーを押しすぎるのも避けましょう。
押し出す際の圧迫でニキビ周辺の肌細胞が強く傷つくと、肌を保護するために「メラニン色素」という黒色色素が生まれます。
これが茶色っぽいニキビ跡や、ホクロのような黒いニキビ跡の元になってしまうのです。
黒ずみや茶色っぽいニキビ跡（メラニン色素）を生み出さないためには、「ビタミンC誘導体」や「アルブチン」等、いわゆる「美白成分」によるケアを行うことが大切です。
最低でも2週間程度はこまめにコットンパックをしましょう。
またコットンパック終了後も、顔全体の保湿は欠かさないようにすることが大切です。
白ニキビを潰した部分は、肌が強く傷ついている状態です。2～3日は潰した箇所にはメイクを一切しないようにしましょう。
ファンデーションやコンシーラー等の油分が入り込むと傷口から雑菌が繁殖し、ニキビが再発したり膿んだニキビ（黄ニキビ）になることがあります。
白ニキビを潰した傷ついた箇所が紫外線を浴びると、強い刺激で傷が深くなる恐れがあります。
またUVB（紫外線B波）によるメラニン色素の発生も起きやすいので、ニキビを潰してから2週間前後は日焼けをしないようにしましょう。
上記のような紫外線を避けられない行動はNGです。また日常生活でも日傘や帽子等で紫外線をカットするように工夫することが大切です。
白ニキビが治らない・治りにくいと言われる理由には、白ニキビができる原因に個人差が大きいというところも挙げられるでしょう。
「ニキビだからコレ！」という万能の対策ではなく、自分の肌質や生活に合ったニキビ対策を取ることが重要なのです。
「なんとなくニキビに良さそう」というイメージから離れて、自分の肌が必要としているケアをしてあげましょう。
ニキビ対策の具体的なケア、洗顔料や化粧水についてを下記のページで詳しく解説しています。是非こちらもあわせて参考にしてみて下さい。
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